Ich bin nach dem Mittagessen müde! ? 6 Möglichkeiten, um die "Schläfrigkeit" des Nachmittags loszuwerden

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Usari-Chan? … Usari-Chan! ! !

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zzz ... (* ⁰▿⁰ *) Hah! Es tut mir leid, Ariba-kun ... Ich bin müde und schläfrig ...

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Ist es nicht schwer, am späten Nachmittag zu arbeiten?

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... Ich bin tatsächlich müde und kann mich heutzutage nach dem Mittagessen nicht mehr konzentrieren. Ist Ariba-kun nicht müde?

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Ich ergreife die richtigen Maßnahmen, damit es in Ordnung ist! Dann beziehe ich mich heute darauf"Ich bin nach dem Mittagessen müde? Wie kann ich die" Schläfrigkeit "des Nachmittags loswerden?"Lass mich dich vorstellen!

 

Ich sollte gut schlafen, aber ich kann nicht anders, weil ich nachmittags müde bin. Hast du so ein problem

 

Obwohl ich nachmittags viel Arbeit habe, kann ich nicht zur Arbeit kommen, wenn ich so müde bin! Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um die Schläfrigkeit am Nachmittag loszuwerden.

 

Wenn Sie müde sind und nicht anders können, versuchen Sie es.

 

 

[Warum fühlst du dich nach dem Mittagessen schläfrig? ]] 

 

Eine der Ursachen für Schläfrigkeit nach dem Mittagessen ist die Körperuhr.

Der menschliche Körper hat einen "Schlaf-Wach-Rhythmus". Nach diesem Rhythmus8Nach Geschäftsschluss,22Schläfrigkeit wird voraussichtlich nach Stunden kommen.

 

Ein anderer wird nach dem Essen der autonome parasympathische Nerv dominant. Der parasympathische Nerv wird dominant, wenn Sie entspannt sind, so dass Sie schläfrig werden.

Da der Rhythmus des Körpers so ist,Schläfrigkeitsprobleme sind keine MotivationsproblemeEs ist.

 

Wie man nachmittags schläfrig aufwacht】

 Was können Sie also tun, um dem Rhythmus Ihres Körpers entgegenzuwirken und Schläfrigkeit zu beseitigen?

Ich kann nicht anders, als nachmittags müde zu sein! Hier sind 6 Methoden, die Sie ausprobieren können, wenn Sie nachdenken.

 

Drücken Sie den Akupunkturpunkt für Schläfrigkeit

 Es gibt mehrere Akupunkturpunkte, die Ihnen beim Einschlafen helfen können, aber es gibt einen vielseitigen Akupunkturpunkt, der leicht zu schieben ist. Das ist "Gokoku".

 

Zwischen dem Daumen der Hand und der Basis des Zeigefingers befindet sich der verbeulte Teil des Knochens.

 Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie die andere Hand mehrmals drücken und loslassen.

 

Stehen und gehen

Schreibtischarbeit macht mich schläfrig, wenn ich lange in der gleichen Haltung bleibe. In einem solchen Fall ist es am besten, zu stehen und zu gehen.

Stehen Sie auf und bewegen Sie Ihren Körper, z. B. auf die Toilette.

 

Nehmen Sie eine gute Haltung ein und atmen Sie tief durch

Wenn Sie müde werden, beugen Sie sich oft vor und haben eine schlechte Haltung. Dies wird Ihre Atmung flacher machen und die Menge an Sauerstoff in Ihrem Körper reduzieren, wodurch Sie schläfriger werden.

 

In einem solchen Fall strecken Sie bitte Ihren Rücken und halten Sie eine gute Haltung. Nehmen Sie dann ein Bild davon auf, wie Sie viel Sauerstoff in Ihren Körper aufnehmen und tief durchatmen.

 

Den Hals abkühlen lassen

Machen Sie ein Taschentuch usw. nass und versuchen Sie, den Hals abzukühlen. Der Kopf ist auch erfrischend.

 Sie können auch ein Kühlblatt oder ein Kühlspray verwenden.

 

Trinken Sie Koffein zum Mittagessen

 Koffein weckt Sie gut, weckt Sie aber nicht gleich nach dem Trinken.

Nach dem Kaffeetrinken30Es dauert ungefähr eine Minute, daher wird empfohlen, nach dem Mittagessen zu trinken, um die Schläfrigkeit am Nachmittag loszuwerden.

 

Wenn es am Nachmittag ein wichtiges Treffen gibt,30Es ist gut, es eine Minute vorher zu trinken.

 

Machen Sie am Ende der Mittagspause ein Nickerchen

In Anbetracht des Rhythmus des Körpers ist es natürlich, am Nachmittag einzuschlafen.

In diesem Fall ist es auch eine effektive Methode, vorher ein Nickerchen zu machen.

Am Ende der Mittagspause1015Machen wir ein Nickerchen für ungefähr eine Minute.

 

Es wäre schön, wenn es einen Schlafraum gäbe, aber ich denke, die meisten Unternehmen haben keine solchen Einrichtungen. Verwenden Sie in diesem Fall Nackenkissen und -kissen am Schreibtisch und machen Sie eine Weile ein Nickerchen.

 

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Ein kleines Nickerchen ist auch effektiv! Dann machen Sie nach dem Mittagessen ein Nickerchen!

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Usari-Chan! Achten Sie natürlich darauf, nicht zu verschlafen!

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